РАЗДЕЛ: Дом Здоровья/ ПОДРАЗДЕЛ: Йога Йога Йога — это искусство слышать свое тело. Упражнения (Асаны) влияют на железы внутренней секреции - центры управления организмом и налаживают оптимальную работу внутренних органов.
| Уткатасана — «поза удержания энергии». Противопоказаний нет. В этой асане мы как бы опускаемся на невидимое сиденье с учётом двух моментов: 1) подошвы ступней сдвинуты вместе и плотно стоят на полу; 2) вытянутые и соединённые ладонями, прямые в локтях руки составляют со спиной одну прямую линию. Сделать это не так то легко, особенно тем, у кого плохо растянуты и закрепощены плечи. Асана максимально нагружает лодыжки, голеностоп, мышцы бёдер, спины, ягодиц. Дыхание непрерывное, живот расслаблен (демонстратор показывает облегченное положение рук и стоп для тех, кто не в состоянии поставить ноги на полную ступню ).
| |